Que mangent les femmes pendant le confinement ? Un régime scientifique aide à la récupération
La période post-partum fait référence à une période de récupération pour les femmes après une fausse couche ou un accouchement prématuré. Une alimentation raisonnable est cruciale pour la récupération physique. Au cours des 10 derniers jours, le débat sur le « petit régime de confinement » a été très populaire sur Internet, en particulier les combinaisons nutritionnelles et les aliments tabous sont devenus au centre des préoccupations. Cet article combinera des sujets d'actualité et des conseils d'experts pour fournir aux femmes des directives alimentaires scientifiques pour la période post-partum.
1. Principes fondamentaux du régime post-partum
1.Principalement nourrissant le qi et le sang: Après une fausse couche ou un accouchement prématuré, il est facile de souffrir d'une carence en Qi et en sang, vous devez donc manger plus d'aliments contenant du fer et des protéines. 2.Tonique chaud et éviter le froid: Évitez les aliments crus, froids et épicés pour éviter que l'utérus ne refroidisse. 3.Mangez souvent de petits repas: Réduit la charge gastro-intestinale et favorise l’absorption des nutriments. 4.Mélange équilibré: Combinaison de viande et de légumes, complète vitamines et minéraux.
2. Les aliments recommandés pour le confinement qui font l'objet de vives discussions sur Internet
Selon les données de discussion sur les plateformes sociales et les comptes de santé au cours des 10 derniers jours, les aliments suivants ont été mentionnés à plusieurs reprises :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, foie de porc, champignon noir, haricots rouges | Favoriser l’hématopoïèse et améliorer l’anémie |
| protéine | Oeufs, poisson, viande maigre, lait | Réparer les tissus et renforcer l’immunité |
| Réchauffant et tonique | Longane, goji, gingembre, cassonade | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager la fatigue |
| Légumes | Épinards, carottes, citrouille | Compléter des vitamines pour prévenir la constipation |
3. Aliments tabous pour la période post-partum (très discutés)
Les aliments tabous qui ont récemment fait l'objet de controverses sur Weibo, Xiaohongshu et d'autres plateformes comprennent :
| Catégories tabous | aliment spécifique | Dangers potentiels |
|---|---|---|
| Cru et froid | Glaces, boissons fraîches, sashimi | Provoque un rhume utérin et des douleurs abdominales |
| Épicé | Piment, grains de poivre du Sichuan, fondue | Stimule l'utérus et affecte la guérison |
| Graisseux | Poulet frit, viande grasse | augmenter la charge digestive |
| Produits capillaires | Crabe, mouton (certaines constitutions) | Peut provoquer une inflammation |
4. Référence de recette quotidienne pour enfant en confinement (plan très élogieux)
Combiné avec le partage populaire sur Douyin, Xiachuchishi et d'autres plateformes, nous avons compilé le modèle de recette de 3 jours :
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
|---|---|---|---|
| petit-déjeuner | Bouillie de millet à la cassonade + œufs durs | Dattes rouges, lait de soja au goji + pain de blé entier | Soupe de longanes et graines de lotus + potiron cuit à la vapeur |
| Déjeuner | Bar vapeur + épinards frits + riz | Côtes de porc braisées à l'igname + carottes râpées | Soupe de poulet noir + brocoli |
| Repas supplémentaire | Cerneaux de noix + lait chaud | Pomme (cuit à la vapeur) | Soupe Tremella |
| dîner | Bouillie de foie de porc + chrysanthème sauté | Nouilles De Bœuf Aux Tomates | Riz aux haricots rouges + cabillaud vapeur |
5. Rappels et conseils d'experts
1.différences individuelles: Les recettes doivent être ajustées en fonction des différentes constitutions physiques. Par exemple, les personnes souffrant d’une carence en yin devraient éviter les excès de sucre au gingembre. 2.suppléments nutritionnels: Prenez du fer ou des vitamines sous la surveillance d'un médecin si nécessaire. 3.prise d'eau: Boire 1 500 à 2 000 ml d'eau chaque jour, mais éviter les quantités excessives pouvant provoquer des œdèmes. 4.méthode de cuisson: Principalement cuire à la vapeur, faire bouillir et ragoût, et réduire la friture.
La préparation diététique pour la période post-partum doit être scientifique et méticuleuse. Une bonne combinaison peut non seulement accélérer la récupération, mais également jeter les bases d'une santé future. Les récentes discussions animées sur Internet reflètent également que les femmes accordent de plus en plus d'attention aux soins post-partum et qu'il est recommandé d'ajuster de manière flexible le régime alimentaire en fonction de leurs propres conditions.
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