Que manger contre le rhume et la toux
Le rhume et la toux sont des maladies respiratoires courantes, qui sont plus susceptibles de survenir lorsque les saisons changent ou que les températures changent considérablement. Une alimentation appropriée peut non seulement soulager les symptômes, mais également accélérer la guérison. Ce qui suit est une compilation de recommandations alimentaires contre le rhume et la toux qui ont fait l’objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Il combine des preuves scientifiques et des expériences populaires pour vous fournir une référence pratique.
1. Aliments recommandés en cas de rhume et de toux
Voici les 10 aliments les plus discutés sur Internet pour soulager le rhume et la toux ainsi que leurs effets :
| nom de la nourriture | Fonctions principales | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|
| chérie | Apaise la gorge et soulage la toux, antibactérien et anti-inflammatoire | Prendre avec de l'eau tiède ou du citron |
| gingembre | Réchauffer le froid et soulager la congestion nasale | Préparez du thé au gingembre ou ajoutez-le aux plats |
| radis blanc | Résout les mucosités, soulage la toux et favorise la digestion | Laisser mijoter ou jus |
| poire | Évacue la chaleur et hydrate les poumons, produit des fluides corporels et étanche la soif | Compote de poires au sucre candi ou les manger directement |
| ail | Antibactérien, anti-inflammatoire, renforce l'immunité | Mangez cru ou faites cuire du porridge |
| Lys | Humidifie les poumons, soulage la toux, apaise les nerfs et favorise le sommeil | Cuire du porridge ou du ragoût |
| Tremella | Nourrit le yin et hydrate les poumons, soulage la toux sèche | Compote de champignons blancs au sucre candi |
| soupe au poulet | Compléter la nutrition et soulager l'inflammation | Ragoût léger |
| agrumes | Compléter en vitamine C pour renforcer l'immunité | A manger directement ou en jus |
| oignon | Stériliser et réduire l'inflammation, soulager la toux | Sauté ou soupe |
2. Tabous alimentaires en cas de rhume et de toux
En plus de savoir quoi manger, il est tout aussi important de savoir quels aliments éviter. Voici les aliments à éviter en cas de rhume et de toux qui ont été discutés les plus récemment par les internautes :
| catégorie alimentaire | raison inappropriée | Suggestions alternatives |
|---|---|---|
| nourriture épicée | Irritation de la gorge et toux aggravante | Choisissez une saveur plus légère |
| Nourriture frite | Augmenter la sécrétion d'expectorations | Passer à la méthode de cuisson à la vapeur |
| boisson froide | aggraver les symptômes respiratoires | Boire de l'eau tiède ou des boissons chaudes |
| Nourriture sucrée | Favoriser la production de mucosités | Choisissez des aliments naturellement sucrés |
| alcool | supprimer le système immunitaire | Boire plus d'eau tiède ou de tisane |
3. Remèdes diététiques contre le rhume et la toux qui font l'objet de vives discussions sur Internet
Récemment, sur les principales plateformes sociales et applications de santé, les remèdes diététiques suivants ont été les plus discutés :
| Nom du régime | Principaux matériaux | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Poire des neiges au sucre candi | Sydney, sucre candi, palourdes du Sichuan (facultatif) | Poire évidée et compotée avec du sucre candi |
| Sirop d'oignon vert et gingembre blanc | Oignon, gingembre, cassonade | Faire bouillir les ingrédients dans l'eau pendant 10 minutes |
| limonade au miel | miel, citron, eau tiède | Tranches de citron et miel |
| Boisson au miel de carotte | Radis blanc, miel | Presser le radis et mélanger avec le miel |
| Soupe Lily Tremella | Lys, champignon blanc, sucre candi | Faites cuire les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient tendres |
4. Recommandations alimentaires pour différents types de rhumes
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les rhumes sont divisés en type vent-froid et type vent-chaleur, et le régime alimentaire doit également être différent :
| type froid | Principaux symptômes | Nourriture recommandée | éviter la nourriture |
|---|---|---|---|
| Froid et froid | Peur du froid, nez clair, mucosités blanches | Gingembre, oignons verts, ail | Aliments frais comme la pastèque |
| Rhume anémopyrétique | Fièvre, mucosités jaunes, mal de gorge | Poire, chrysanthème, chèvrefeuille | Aliments épicés et réchauffants |
5. Recommandations alimentaires particulières pour les enfants souffrant de rhume et de toux
Dans les récents forums sur les parents, des discussions particulièrement animées ont eu lieu sur le régime alimentaire des enfants souffrant de rhume et de toux. Voici les précautions particulières recommandées par les experts et les mamans :
1. Il est déconseillé aux bébés de moins de 1 an de consommer du miel afin de prévenir les risques d'intoxication par le botulisme.
2. Les enfants doivent être suffisamment hydratés en cas de rhume et peuvent recevoir de l'eau tiède en petites quantités et fréquemment.
3. Lorsque l’appétit est faible, donnez-lui des aliments liquides ou semi-liquides faciles à digérer.
4. Évitez de manger de force et respectez les changements d’appétit de votre enfant.
5. Vous pouvez essayer de préparer des repas médicamenteux sous des formes intéressantes pour améliorer l’acceptation des enfants.
6. Conseils professionnels de nutritionnistes
Sur la base des conseils professionnels récents de nombreux nutritionnistes, les principes suivants doivent être suivis lorsque vous mangez pendant une période de rhume et de toux :
1.Assurer l’hydratation: Au moins 8 verres d'eau par jour pour diluer les mucosités et favoriser le métabolisme.
2.Compléter des protéines de haute qualité: Comme les œufs et le poisson, aident à la réparation des tissus.
3.Augmenter l'apport en vitamines: Surtout la vitamine C et le zinc, renforcent l'immunité.
4.Mangez souvent de petits repas: Réduire la charge digestive et assurer l’apport nutritionnel.
5.La température des aliments est appropriée: Évitez le froid ou la chaleur excessive irritant les voies respiratoires.
Un régime alimentaire raisonnable combiné à un repos adéquat et au traitement médical nécessaire peut soulager efficacement les symptômes du rhume et de la toux et accélérer le processus de récupération. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter rapidement un médecin.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
